生活不容易 減肥更不容易
是的，年底時認真興起了減一波的念頭
暴飲暴食下體重已經飆到70kg
原本胖胖時期的衣服居然也不太能穿了
有點震驚，覺得自己根本就是肥宅啊啊啊
我覺得我近年每一次認真減肥好像都是因為到了70
然後就像毫無退路一般只好認命來還債了
是啊，那些油啊脂肪啊，不都是自己平日裡種下的因嗎
大概從十二月中開始飲食控制
先談談我的飲食控制
基本上我是使用米奇造型的餐盤
比較可以控制一餐吃的食物量及比重
不過只是大原則啦，事實上還是常常會再額外吃一些其他餐桌上的
例如剩幾口菜，剩一塊肉，或是湯和水果哈哈
原則上盡量不吃澱粉
其實我原本的計劃是吃少量的穀類(像是十穀米之類的)
但結果我總是沒時間浸泡，小孩不吃我要單獨煮實在太麻煩了
而且因為光吃菜和肉就很飽了，後來便省略穀類了
餐盤主要是蛋白質，雞胸肉、蛋、偶爾魚肉
配合各種蔬菜、菇類
然後還有水果
我知道水果熱量其實很高
但我很喜歡吃水果，而且一餐裡能吃到水果會讓我覺得幸福(類似甜點概念)
所以就沒有特別節制~
只是基本上飲食控制也只限於一到五的平常天
週末就比較隨興，畢竟週末幾乎外食
飲食控制下，宵夜也不能吃了
但之前我大概一週還是會吃一次宵夜
週末的小獎勵這樣~
但最近半個月來，我另外進行了間歇性斷食
也因為這樣，晚上八點過後就不再吃了
所以，我居然已經至少三個禮拜沒有吃宵夜了!!
以前一開始會嚴格地施行，一口澱粉，一口甜食都不吃
然後發現忍的很痛苦，也沒辦法堅持太久
現在的作法就比較隨興，基本上不吃，偶爾還是可以吃一點
覺得這樣好像比較能長期做下去
但因為種種偷懶，目前沒有在運動
最近有點相認真勉強一下自己 哈
因為開始研究了間歇性斷食
發現其實沒有想像中的困難，也並非如刻板印象裡的不好
但如果能配合運動，應該能更有效的減脂
光想都期待啊！
我每天早上都會脫光衣服量體重
哈哈哈 原因？
當然是因為這樣是一天裡最輕的時候啊！
我一開始先設定了65KG的目標
就是回到之前胖胖的時候
接著最後目標是59~~ (我知道一樣很胖，但我就是容易滿足啊哈哈)
還想，如果第一階段達標了，我就要去吃一樣我想吃的東西
管他是澱粉還是宵夜！
然後，就在今天早上
真的探到65的邊了，65.6吧
哈哈哈 就算晚上馬上回到66.67，還是覺得開心！
但接著我便發現，我好像無法果斷的吃宵夜了>"＜
總覺得自己吃完了一定只有後悔吧
就.... 再看情況吧
但下禮拜就過年了，要如何把持住底限啊啊啊啊
總之，我現在認知到了減肥真的沒辦法幾個禮拜一個以就能看見成果
也不設定時間，就只設定目標
我希望這次就當一次實驗，邊做邊發現，邊做邊修正
看看能做到什麼樣吧
所以才會想要隨便打一個記錄
希望下一篇能有新進展：)
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